自製單腳跳繩

2023年12月3日 — 单脚跳绳教程介绍如下：1、在练习单脚跳绳的时候，首先要将双脚并拢站立起来，双手要握着跳绳的两端，准备动作的时候双脚的关节部分要稍微的弯曲， ...

跳繩時，先抬起右腳（膝蓋需抬至與腰部平行）跳8下後，接著換左腳進行；要注意的是，換腳時不可中斷跳躍動作。做單腳跳躍式的好處是可改善下腹部、腿 ... 自製槍械，殺害 ...

601跳繩~ 能依身高調整長度，一條屬於自己專用跳繩~ 主要材質：木柄、鐵、棉繩主要用途：娛樂健身用商品長度：300公分（含把手） 商品重量：150±10克商品顏色：紫、橘 ...

2023年2月5日 — 跳繩減重減脂的效果顯著，不過由於空氣跳繩少了繩子，運動強度較低，熱量消耗也會相對略低。若想加強運動強度可以改變跳繩姿勢，利用單腳跳繩，或搭配重訓 ...

2021年5月11日 — 「空氣跳繩」就是不用實際拿著繩子，只要做出跳繩動作，揮動雙手，雙腳原地跳即可。「空氣跳繩」隨時隨地都能做，無需繩子也不用特別的運動空間，非常 ...

譚敦慈老師分享，自己喜歡「單腳跳繩」，就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔，左右腳各跳100～200次。此外，也不一定要用專用器材，若用傳統跳繩繞個圈在腳上，一樣 ...